Уровни сна

Уровни сна Когда вы бодрствуете и полны решимости действовать, волновые флуктуации мозга вызывают состояние бета. Если вы ложитесь спать и начинаете чувствовать сонливость, ваш мозг воспроизводит альфа-волны. жно понимать, что каждое состояние сознания имеет различную модель и частоту волн. Это позволяет тренированному профессионалу их различать. Альфа- и тэта-волны мы рассмотрим позже, когда будем обсуждать гипноз и физиологическую обратную связь в тренировках биомеханического трейдера. А сейчас вам необходимо понять основную механику сна.

Уровень 1: Примерно через пять-семь минут генерации альфа- волн вы теряете ясность сознания. В этот момент мозг меняет волновую активность на тэта-волны. На уровне 1 дыхание и мышцы заметно расслабляются, а пульс замедляется. Другими словами, состояние сознания влияет на материю, а материей в данном случае являетесь вы сами. Никогда не позволяйте никому говорить, что состояние сознания не имеет никакого воздействия на человека или его результаты.

Уровень 2: Эта стадия обычно длится от 15 до 35 минут и характеризуется вспышками электрической активности внутри мозга.

Уровень 3: Уровни 3 и 4 - это уровни самого глубокого сна, когда мозг генерирует дельта-волны. Такой богатырский сон властвует над нами от 30 до 40 минут.

Уровень 4: Это последняя стадия погружения в сон. С уровня 4 спящий совершает восхождение сквозь уровни 3 и 2 к уровню 1, после чего начинается REM-сон. REM-сон охватывает приблизительно 25 процентов от общего времени. Если человека разбудить в течение REM-сна, то он сумеет вспомнить, что ему снилось. Воображение, творчество и абстрактное мышление развиваются во время REM-сна. В этом состоянии сознания доминируют альфа-волны головного мозга. Когда вы медитируете, то входите на уровень 1 и начинаете расслабляться: вы ввели себя в другое состояние сознания. Типичный REM-цикл может длиться от нескольких минут до часа. В течение ночи вы проходите через циклы REM-cнa и нe-REM-сна, каждый из которых длится около 90 минут.

Пробуждение от сна Сколько раз вы просыпались, чувствуя себя разбитым и неспособным сосредоточиться? м было даже трудно говорить, потому что вы не могли выразить свои мысли словами. Все зависит от уровня сна, в котором вы находитесь в момент просыпания.

Если вас выдернули из состояния дельта, то есть из состояния глубокого сна, то у вас будут примерно такие ощущения, какие я только что описал. Это состояние может длиться дольше, чем 5-10 минут. Однако если вы проснетесь «на уровне» 1 или 2, то ощутите себя бодрым и свежим. Биомеханический трейдер пользуется этим «расписанием» для улучшения результатов своей торговли. Можно контролировать или управлять циклом своего сна. Требуется только овладеть техникой, которая позволит просыпаться на определенном уровне.

Повторю, что уровни 1 и 2 помогают восстановить силы. Это надо учитывать для поддержания необходимого уровня психологического состояния. Если вы недостаточно отдохнули, то лучший способ восстановить силы - это поместить себя в состояние альфа или тэта. В этом состоянии сознания можно освежить ум и расслабить тело, по существу обеспечив себе психологическую и биологическую разгрузку. Хорошо использовать эту технику и в дневное время, когда вам не хватает бодрости - с 13:00 до 16:00. В результате вы сумеете побороть природный циркадианный цикл под названием «полуденный провал» или «ланч-провал».

Примерно сейчас вы должны почувствовать тепло и тягу ко сну. У вас возникло чувство сонливости. Глаза отяжелели, и одолела зевота. Чтение о состояниях сна вас уже утомило. Если это так, то вы на подсознательном уровне испытали воздействие, направленное на усыпление. Этот процесс начался с заголовка «Сон». Слова, структура предложений и тема были нацелены на расслабление, стимулируя альфа-реакцию. Спокойной ночи вам и прибыльного трейдинга завтра!

Позже, в этой главе мы исследуем другие биологические факторы, когда будем обсуждать элементы, участвующие в механике создания биологического трейдера. А сейчас давайте рассмотрим психологические факторы и характеристики, о которых вам также необходимо знать.