Изменение циркадианных ритмов

Один из наиболее важных факторов, влияющий на циркадианные ритмы, - это степень освещения и затемнения, к которой привыкло ваше тело. Вне всякого сомнения, каждый знаком с последствиями эффекта нарушения суточного режима организма после быстрого и дальнего перемещения, то есть нарушения циркадианного цикла в результате пересечения временных зон со скоростью, превышающей корректирующие способности тела. Пилоты авиалиний постоянно сталкиваются с этой проблемой.

Можно корректировать свои циркадианные ритмы (биологические часы), фокусируя взгляд на ярком пятне в определенное время суток. Совершенно реально настроить свои биологические часы на новую временную зону в течение одного дня. Природная же адаптация способна занять месяц. Для ускорения этого процесса используют специальное искусственное освещение, помогающее корректировке. Если вы - профессиональный трейдер, и сегодня вы в Майами, а завтра - в Лондоне или в Токио, способность корректировать собственный циркадианный ритм даст вам определенное преимущество.

Сои

Трейдеру важно знать, что такое сон. Не потому, что он непосредственно влияет на результаты торговли и работоспособность, а потому что во сне вы естественным образом проходите через четыре различных состояния сознания. Большинству трейдеров это утверждение покажется смехотворным. Они просто не знают, что все человеческие существа каждую ночь переживают различные состояния сознания. Два из них ключевые для результатов в трейдинге. Нет ничего смешного в желании улучшить свой трейдинг. Смешно и нелепо позволять невежеству и неоправданной вере в технологию вести себя прямиком к пропасти.

Ядерные катастрофы, взрывы на предприятиях, серьезные пожары и другие техногенные катастрофы могут быть связаны с утомляемостью и нарушением циркадианного цикла. Исследования свидетельствуют, что 50 процентов несчастных случаев с фатальным исходом на высокоскоростных магистралях произошли по вине усталых водителей. Стоимостная оценка всемирных потерь в связи с утомляемостью составляет более $370 миллиардов. По-видимому, с возрастом проблемы со сном усиливаются. А способность тела регулировать температуру и выработку мелатонина ухудшается. Когда мы стареем, уменьшается число SCN-нейронов. Торговля в состоянии утомления или плохого самочувствия отнюдь не отвечает вашим интересам и способна включить вас в длинный список рыночных неудачников.

Характер и продолжительность сна очень важны. Сон - это не то, что мы себе представляем. Вы не просто закрываете глаза и просыпаетесь через какое-то время. Сон имеет несколько стадий, каждая из которых отличается различной волновой активностью мозга, протекающей на протяжении всей ночи. Я подозреваю, все испытывали во сне чувство свободного падения.

Интересно заметить, что мы падаем, а затем поднимаемся сквозь различные уровни сна. Четыре его стадии включают и так называемый REM-сон (REM- rapid eye movement - быстрое движение глаз), и не-REM-сон. С помощью прибора для записи электроэнцефалограммы (EEG) можно зафиксировать различные уровни сна, потому что каждый из них имеет разную частоту. Это позволяет идентифицировать состояние сознания, в которое мы хотим войти, будучи трейдерами. Давайте исследуем эти уровни.